Gesundheitsworkshops

Genussvoll und ausgewogen essen – gesund abnehmen

Abnehmen ohne Verzicht und Diätstress – und trotzdem nachhaltig erfolgreich?
Ja, das geht. Dieser Workshop zeigt Dir, wie.

Kurzfristige Diäten bringen selten langfristige Ergebnisse. Entscheidend ist eine bewusste, dauerhafte Veränderung Deiner Ernährungs- und Lebensgewohnheiten. Dabei geht es nicht nur um das „Was“, sondern auch um das „Wie“: Essrhythmus, Portionsgrößen, Lebensmittelqualität, Bewegung, Motivation und Freude am Genuss spielen eine zentrale Rolle.

Statt Kalorien zu zählen, lernst Du:

• Mahlzeiten sinnvoll und ausgewogen zusammenzustellen
• Portionsgrößen realistisch einzuschätzen
• Fette bewusst auszuwählen
• zu verstehen, welche Rolle Blutzucker und Insulin beim Essen spielen
• Essenspausen gezielt zu nutzen
• die richtigen Kohlenhydrate bewusst auszuwählen

Der Einstieg erfolgt über einen strukturierten Zuckerausstieg und eine überwiegend basenbildende Ernährung – als Grundlage für Stoffwechselentlastung und mehr Energie.

Kein Verbot. Kein Dogma.
Alles darf – mit Bewusstsein und Genuss.

Im Laufe des Workshops probierst Du aus, was zu Deinem Alltag passt, sammelst Erfahrungen und entwickelst Schritt für Schritt eine Ernährungsweise, die Du auch langfristig beibehalten kannst.

Für alle, die nicht die nächste Diät machen, sondern ihr Essverhalten dauerhaft neu ausrichten und ihr Gewicht über ihre Art zu essen konstant halten möchten.

Progressive Muskelentspannung – neu gedacht

PMR nach Jacobson – Entspannung, die Du überall einsetzen kannst

In diesem Workshop lernst Du die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kennen und entwickelst sie Schritt für Schritt weiter. Durch bewusstes Anspannen und anschließendes Loslassen lernst Du zunächst, körperliche Anspannung wahrzunehmen und Entspannung gezielt einzuleiten.

Mit zunehmender Übung wird der Ablauf immer vertrauter. Das Ziel ist, dass Du irgendwann nicht mehr erst Ruhe, einen geeigneten Raum oder eine längere Übungseinheit brauchst. Allein die Vorstellung von Anspannung und Entspannung kann dann genügen, um die vertraute Entspannungsreaktion abzurufen.

So entsteht langfristig eine kurze und alltagstaugliche Methode, die Du nahezu jederzeit und überall einsetzen kannst – am Schreibtisch, unterwegs, zwischen zwei Terminen oder eben auch während einer kurzen Pause im Hof. 😉

Gerade darin liegt für mich der besondere Wert dieser Form der PMR:

Entspannung soll sich Deinem Alltag anpassen – nicht Dein Alltag der Entspannungsmethode.

In den sechs aufeinander aufbauenden Terminen üben und festigen wir die einzelnen Schritte gemeinsam. Zwischen den Terminen übst Du selbst weiter, damit sich die Methode zunehmend verankern und vereinfachen kann.

Anspannen. Loslassen. Vorstellen. Entspannen.

Psych-K – Glaubenssätze erkennen und verändern

In diesem Workshop lernst Du, wie Dein Unterbewusstsein Deine Wahrnehmungen, Gefühle und Gewohnheiten mitbestimmt – und wie sich hinderliche Glaubensmuster gezielt verändern lassen.

Wir alle tragen eine ganze Liste von Gedanken und Überzeugungen mit uns herum. Manche sind uns sehr bewusst, andere laufen fast automatisch im Hintergrund:

„Ich finde nie einen Parkplatz.“
„Dafür habe ich keine Zeit.“
„Das kann ich nicht.“
„Bei mir funktioniert das sowieso nicht.“

Solche Sätze erscheinen oft völlig selbstverständlich. Doch was wir immer wieder denken und über uns, andere oder unser Leben sagen, beeinflusst auch, wie wir Situationen wahrnehmen und erleben.

Was wäre, wenn Du beginnst, diese Sätze umzuschreiben?

Genau darum geht es in diesem Workshop. Du lernst, Deine eigenen negativen oder begrenzenden Gedanken bewusster wahrzunehmen und daraus positive, unterstützende Glaubenssätze zu formulieren.

Anschließend lernst Du eine Möglichkeit aus PSYCH-K® kennen, mit der ein neu formulierter Glaubenssatz auf der Ebene des Unterbewusstseins unterstützt werden kann.

Dabei bleibt es nicht bei der Theorie: Du sammelst Deine eigenen typischen Sätze, formulierst sie neu und probierst die Methode selbst aus.

So entsteht nach und nach etwas, das Du auch nach dem Workshop weiterführen kannst: ein bewussterer Umgang mit dem, was Du Dir täglich selbst erzählst.

Erkennen. Umschreiben. Ausprobieren.

Energetische Haus- & Heilapotheke

Ulli‘s Hexen1x1

Ängste, Sorgen und kreisende Gedanken sind echte Energieräuber. Sie beeinflussen Fühlen, Denken und Handeln – und bringen unser inneres Gleichgewicht ins Wanken. Unser Organismus kann Belastungen eine Zeit lang kompensieren, doch anhaltender Stress schwächt die Stabilität des Systems.

Gerade in herausfordernden Zeiten braucht es bewusste Selbstregulation. Denn Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit – sie beginnt im energetischen Gleichgewicht.

Für energetische Verletzungen gibt es keine Tablette. Aber es gibt wirksame Werkzeuge.

In diesem Workshop lernst Du unterschiedliche Möglichkeiten zur Stabilisierung, Entlastung und schnellen Selbsthilfe kennen – von einfachen energetischen Techniken über Heilzeichen und Symbole bis hin zu Anwendungen, die Du unkompliziert in Deinen Alltag integrieren kannst.

Dabei geht es vor allem ums Ausprobieren und eigene Erleben. Wir wenden die verschiedenen Methoden gemeinsam an, sodass Du herausfinden kannst, was für Dich stimmig ist und was Du bei innerer Unruhe, emotionaler Schwere oder körperlichen Irritationen selbst nutzen möchtest.

Ein Workshop für alle, die ihre eigene energetische „Haus- & Heilapotheke“ aufbauen und bewusst anwenden möchten.

Ein bisschen Wissen. Viel Ausprobieren. Und vielleicht die eine oder andere überraschende Erfahrung.