Warum nachhaltige Veränderung Zeit braucht
Meist wünschen wir uns eine schnelle Lösung.
Eine Übung.
Eine Behandlung.
Einen kurzen Impuls, der Beschwerden verschwinden lässt.
Manchmal gelingt das.
Oft jedoch nur für kurze Zeit.
Denn unser Organismus verändert sich nicht auf Knopfdruck.
Er lernt.
Und Lernen braucht Zeit.
Ein Haus beginnt nicht mit dem Dach
Würdest Du beim Hausbau mit dem Dach beginnen?
Natürlich nicht.
Zuerst braucht es ein stabiles Fundament.
Erst darauf entstehen Wände.
Und ganz am Ende das Dach.
Mit Bewegung verhält es sich ähnlich.
Wer Stabilität aufbauen möchte, braucht zunächst eine gute Grundlage.
Genau deshalb folgt unsere Arbeit einer klaren Reihenfolge.
Nachhaltige Veränderung entsteht Schritt für Schritt. Erst wenn neue Bewegungen Zeit zum Wachsen bekommen, werden sie zu stabilen Gewohnheiten.
Schritt 1: Regulieren
Bevor Bewegung verändert werden kann, muss der Organismus Sicherheit gewinnen.
Das Nervensystem muss neue Informationen verarbeiten.
Überhöhte Muskelspannung darf sich lösen.
Gelenke sollen wieder harmonisch zusammenarbeiten.
Der Organismus beginnt, sich neu zu orientieren.
Nicht durch Kraft.
Sondern durch Regulation.
Schritt 2: Stabilisieren
Erst wenn neue Bewegungen sicher gelingen, entsteht Stabilität.
Nicht, weil einzelne Muskeln stärker werden.
Sondern weil Bewegungsabläufe wieder besser zusammenarbeiten.
Stabilität bedeutet nicht, möglichst fest zu sein.
Stabilität bedeutet, sich sicher und kontrolliert bewegen zu können.
Schritt 3: Etablieren
Eine neue Bewegung wird erst dann selbstverständlich, wenn sie Teil des Alltags wird.
Genau hier scheitern viele kurzfristige Trainingsprogramme.
Sie verändern einzelne Übungen.
Nicht aber die Gewohnheiten.
Unser Organismus speichert nicht das, was wir einmal tun.
Er speichert das, was wir regelmäßig wiederholen.
Erst dadurch entstehen neue Bewegungsmuster.
Veränderung braucht Wiederholung
Vielleicht kennen Sie das vom Fahrradfahren.
Am Anfang denkt man über jede einzelne Bewegung nach.
Mit der Zeit läuft alles wie von selbst.
Nicht, weil die Muskeln plötzlich anders geworden wären.
Sondern weil das Nervensystem gelernt hat.
Mit gesunden Bewegungsmustern verhält es sich genauso.
Unser Organismus lernt nicht durch einzelne Erfahrungen.
Er lernt durch das, was wir regelmäßig wiederholen.
Mein Gesundheitsgedanke
Unser Organismus braucht die richtigen Voraussetzungen, damit nachhaltige Veränderung möglich wird.
Deshalb folgen wir dem Weg:
Regulieren. Stabilisieren. Etablieren.
Nicht, weil Veränderung langsam sein muss.
Sondern weil sie nachhaltig sein soll.
Ulli Schabesberger® – Gesundheitsstrategin | Entwicklerin der Schabesberger Gesundheitsstrategie.
Der erste Schritt ist, gehört und verstanden zu werden.
Gemeinsam betrachten wir Deine individuelle Situation und schaffen Orientierung für die nächsten sinnvollen Schritte.