S·01 | Stress beginnt nicht dort, wo Du ihn fühlst

Warum Dein Stressgefühl nur einen Teil der Geschichte erzählt

„Eigentlich bin ich gar nicht so gestresst.“

Diesen Satz höre ich häufig.

Und oft stimmt er sogar.

Es gibt gerade keine große Krise.
Keinen völlig überfüllten Terminkalender.
Kein Gefühl, kurz vor dem Zusammenbruch zu stehen.

Der Alltag läuft.

Und genau das kann täuschen.

Denn ob wir uns gestresst fühlen und wie stark unser Organismus tatsächlich beansprucht ist, sind zwei unterschiedliche Dinge.

Unser Körper reagiert nicht erst dann, wenn wir selbst sagen: „Jetzt ist es mir zu viel.“

Er reagiert fortlaufend auf das, was auf ihn einwirkt – und versucht ebenso fortlaufend, damit umzugehen.

Stress ist deshalb größer als unser Stressgefühl.

Stress ist nicht nur das, was uns stresst

Wenn wir von Stress sprechen, denken wir meist an das Offensichtliche:

Zeitdruck. Zu viele Termine. Konflikte. Verantwortung. Sorgen. Ständige Erreichbarkeit.

Das alles kann unser System beanspruchen. Aber eben nicht nur das.

Auch eine schlechte Nacht ist eine Beanspruchung. Eine stille Entzündung kann den Organismus beanspruchen. Schmerzen, eine instabile Energieversorgung oder eine Verdauung, die nicht rundläuft, ebenso.

Dazu kommen emotionale Themen, ungelöste Konflikte, Reizüberflutung, fehlende Pausen oder Gedanken, die selbst dann weiterlaufen, wenn wir längst auf dem Sofa sitzen.

Manches davon nehmen wir deutlich wahr.

Vieles nicht.

Und manches ist so selbstverständlich Teil unseres Alltags geworden, dass wir es überhaupt nicht mehr als Beanspruchung erkennen.

Der Körper fragt nicht, ob Du Dich gestresst fühlst

Unser Organismus bewertet nicht unseren Kalender.

Er versucht vielmehr, auf all das zu reagieren, was gerade geschieht.

Er passt an. Er gleicht aus. Er reguliert. Er stellt Energie bereit. Er priorisiert.

Und darin ist er erstaunlich gut.

Genau deshalb können wir lange funktionieren.

Wir stehen morgens auf, erledigen unsere Arbeit, kümmern uns um Familie und Verpflichtungen, bewegen uns, treffen Freunde und meistern unseren Alltag.

Nach außen läuft alles. Das bedeutet jedoch nicht automatisch, dass unser System dabei mühelos im Gleichgewicht bleibt.

Ein leistungsfähiger Organismus kann sehr lange ausgleichen. Und je besser wir funktionieren, desto leichter übersehen wir manchmal, wie viel unser Körper im Hintergrund bereits für uns leistet.

Dass Du Dich nicht gestresst fühlst, bedeutet nicht automatisch, dass Dein System nicht beansprucht ist.

Beanspruchung ist individuell

Hinzu kommt etwas Entscheidendes:

Nicht jeder Organismus reagiert auf dieselbe Situation gleich.

Was für einen Menschen kaum ins Gewicht fällt, kann für einen anderen eine erhebliche Beanspruchung darstellen.

Das gilt für einen vollen Arbeitstag genauso wie für Schlafmangel, bestimmte Lebensmittel, intensives Training, emotionale Konflikte oder permanente Reizüberflutung.

Denn wir bringen nicht alle dieselben Voraussetzungen mit.

Unsere genetische Ausstattung unterscheidet sich. Unsere Lebensgeschichte unterscheidet sich. Unsere aktuelle körperliche und emotionale Situation unterscheidet sich.

Ebenso Schlaf, Ernährung, Bewegung, Regeneration – und das, was unser System vielleicht schon seit längerer Zeit ausgleichen muss.

Genau hier beginnt für mich personalisierte Gesundheit.

Vielleicht sendet Dein Körper längst leise Hinweise

Ein System, das viel ausgleichen muss, meldet sich nicht zwangsläufig mit einem großen Warnsignal.

Oft beginnt es unspektakulär.

Du schläfst eigentlich lange genug und wachst trotzdem nicht richtig erholt auf. Die Konzentration lässt schneller nach. Du bist häufiger gereizt. Die Verdauung verändert sich. Du brauchst länger, um Dich nach einem anstrengenden Tag wieder zu erholen.

Du fühlst Dich häufiger verspannt.

Keines dieser Zeichen bedeutet für sich genommen automatisch, dass Stress die Ursache ist.

Aber solche Veränderungen können Hinweise darauf sein, dass ein System zunehmend mehr leisten muss, um sein Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Und genau deshalb lohnt es sich, genauer hinzuschauen, bevor aus einem leisen Hinweis ein immer deutlicheres Signal wird.

Viele kleine Beanspruchungen können zusammen mehr von unserem System verlangen, als wir bewusst wahrnehmen.

Es geht nicht darum, jede Beanspruchung zu vermeiden

Das wäre weder möglich noch sinnvoll.

Unser Organismus ist dafür gemacht, sich anzupassen.

Wir dürfen gefordert sein. Wir dürfen intensiv arbeiten, Sport treiben, Neues lernen, Verantwortung übernehmen, uns aufregen, feiern, reisen und manchmal auch eine kurze Nacht haben.

Gesundheit bedeutet nicht, unter einer Glasglocke zu leben.

Entscheidend ist vielmehr, wie gut unser System mit den unterschiedlichen Beanspruchungen umgehen kann.

Damit verändert sich die Perspektive auf Stress grundlegend.

Wir müssen nicht nur danach fragen, wie wir möglichst viel Stress aus unserem Leben entfernen.

Wir dürfen beginnen zu verstehen, was unser System gerade leisten muss.

Die vielleicht wichtigere Frage

Vielleicht ist es tatsächlich der volle Kalender.

Vielleicht aber auch schlechter Schlaf plus zu wenig Erholung plus Gedanken, die nie wirklich Pause machen.

Vielleicht sind es körperliche Prozesse, die zusätzliche Kapazität beanspruchen.

Vielleicht mehrere kleine Dinge gleichzeitig.

Und vielleicht fühlt sich davon keines besonders dramatisch an.

Genau darin liegt der Wert des Wahrnehmens.

Nicht sofort etwas verändern zu müssen.

Nicht den nächsten Stress-Hack auszuprobieren.

Sondern zunächst genauer hinzusehen und zu verstehen, was da eigentlich ist.

Denn erst wenn wir verstehen, was ein individuelles System beansprucht, können wir sinnvoll darüber sprechen, was es braucht.

Mein Gesundheitsgedanke

Wenn ein Mensch seinen Alltag gut bewältigt, heißt das für mich noch lange nicht, dass sein Organismus dabei wenig leisten muss.

Oft ist sogar das Gegenteil bemerkenswert: wie lange unser System ausgleichen, anpassen und regulieren kann, ohne dass wir viel davon bemerken.

Deshalb interessiert mich nicht erst das deutliche Signal. Mich interessiert, was schon vorher geschieht.

Gesundheit beginnt für mich dort, wo wir lernen, diese Zusammenhänge früher wahrzunehmen und zu verstehen.

Ulli Schabesberger – Gesundheitsstrategin | Entwicklerin der Schabesberger Gesundheitsstrategie®

Stresskompetenz lässt sich entwickeln

Stress lässt sich nicht aus unserem Leben entfernen – und darum geht es auch nicht.

Entscheidend ist, wie gut Dein System auf Beanspruchungen reagieren, wieder regulieren und regenerieren kann.

Im sechsmonatigen Stress-Kompetenz-Training geht es darum, genau diese Zusammenhänge zu verstehen und Deine Regulationsfähigkeit Schritt für Schritt zu unterstützen.

Nächster Start: 13. Oktober 2026